最近の研究でウォーキングは身体だけでなく、脳にも良いことが分かってきました。ウォーキングが習慣として身につくと、脳の前頭葉機能が良くなるらしいのです。ウォーキングをした際の脳の画像を詳しく調べると、やる気や意欲と関係する前頭葉内側部の厚みが、ウォーキングで増すことが判明しました。

前頭葉機能を上げるためには、インターバル走法が良いと言われています。まず２分間普通の速度で歩いた後、次の３分間は歩行ピッチを速めます。その後、再び「普通」歩行２分間、「速め」歩行３分間を繰り返すのです。歩行時間は自分の体力に合わせて決めればよいのですが、まずは１日30分くらいから始めて徐々に増やしていきましょう。

右脳を刺激するウォーキングがあります。それは今までに経験のない場所を歩くこと。ですから、旅行先やウォーキングイベントなどで楽しみながら歩くことは、右脳の刺激にとても良いといえます。日頃のウォーキングでも、意識して工夫すれば右脳を刺激することが可能です。